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QUÉ ES CrossFit?

Vídeo cortesía de Dennis Young


¿Qué beneficios obtendré al entrenar CrossFit?

Mejorarás todas tus 10 habilidades físicas: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio, precisión, así como tu capacidad mental.

¿Cuál es la diferencia en comparación con otros ejercicios/deportes?

Todos los entrenamientos de CrossFit se basan en movimientos funcionales, que varían constantemente y son ejecutados a alta intensidad para obtener mejores resultados. Pero también se trata de la comunidad formada por los atletas, tanto antes, durante y después de los entrenamientos. En las clases, que tienen una cantidad limitada de participantes para tu seguridad, un entrenador certificado guía al equipo a través de la sesión y le da un carácter de formación personal. Otra de las diferencias entre CrossFit y un gimnasio convencional es que CrossFit es mucho más divertido y no hay tiempo para aburrirte.

¿Hay un nivel mínimo de condición física que se requiere para empezar?

Cada entrenamiento se ajusta a tus habilidades. La intensidad y el peso siempre son adaptables a tus necesidades y a tu capacidad. En los primeros entrenamientos puede que te sientas un poco perdido dado que nuestras clases no son clases convencionales, pero después de 2 o 3 entrenamientos empezarás a acostumbrarte.

¿Cómo es una sesión típica de entrenamiento?

Todas las clases comienzan con un calentamiento. Después de esto la clase incluye un apartado de fuerza y/o habilidad o una mezcla de los dos. La parte de fuerza se basa en movimientos fundamentales básicos como por ejemplo sentadillas, peso muerto, press de hombros. La parte de habilidad puede incluir movimientos de la especialidad gimnástica. Seguidamente, la clase propone un entrenamiento metabólico acondicionado o mejor conocido como el MetCon. La duración, la intensidad y los ejercicios varían de clase en clase, y es justamente aquí dónde se encuentra la magia de CrossFit: no saber cuál será el desafío de cada clase. MetCons son entrenamientos cortos e intensos, aderezados con una pizca de dinámica competitiva, ya que el objetivo es por lo general terminar rápido o con la mayor puntuación posible. Estos ejercicios pueden incluir desde remar y correr hasta el levantamiento olímpico y habilidades gimnásticas. Al final de la clase, hay una parte de movilidad. Ten en cuenta que a veces una clase puede parecer totalmente diferente. Por ejemplo, cuando se trata de una clase de levantamiento puro pesas o una clase puramente de cardio.

¿Es CrossFit peligroso?

La única cosa que puede ser peligrosa es tu actitud. Como principiante comenzarás a partir de cero. Habla con tu coach acerca de tu historial médico y tus habilidades actuales, céntrate en el aprendizaje correcto de los movimientos y de la técnica, y lo más importante, mantén tu ego bajo control. Hazlo desde una perspectiva de salud y con la mente abierta. No sacrifiques tu necesidad de competir por estar en mala forma o realizar conductas de riesgo.

¿Es CrossFit para mí?

CrossFit es para todos, independientemente de tu edad, sexo o condición física. Todos los ejercicios son ajustables/adaptables a tus habilidades, así como la intensidad.


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